Sex stamina इन प्राकृतिक तरीकों से बढ़ा सकते हैं|sexual stamina

सेक्‍स स्‍टेमिना (sex stamina) इन प्राकृतिक तरीकों से बढ़ा सकते हैं  ।

सेक्सुअल लाइफ

Sexual stamina

इन दिनों ज्यादातर लोगों की यह समस्या है कि वे सेक्स के दौरान स्टेमिना की कमी महसूस करते हैं। या तो वे इस बात को छुपाते हैं या फिर बाजार में मिलने वाली दवाओं का सहारा लेने लगते हैं।

इन दिनों ज्‍ज्यादातर लोगों की यह समस्‍या है कि वे सेक्‍स के दौरान स्‍टेमिना की कमी महसूस करते हैं। या तो वे इस बात को छुपाते हैं या फि‍र बाजार में मिलने वाली दवाओं का सहारा लेने लगते हैं। जबकि इन दवाओं का शरीर के अन्‍य अंगों पर बहुत ही गलत प्रभाव पड़ता है। अगर आप भी सेक्‍स स्‍टेमिना की कमी से जूझ रहे हैं, तो इन प्राकृतिक तरीकों को अपनाना ज्‍यादा बेहतर होगा।

 

रिलेशनशिप बेहतर

बना रहे स्‍टेमिना

किसी भी रिलेशनशिप को बेहतर बनाए रखने के लिए प्यार और भरोसे के साथ सेक्स (Sex) भी बहुत मायने रखता है। सेक्सुअल लाइफ जितनी बेहतर होती है रिलेशनशिप भी उतना ही अच्छा होता है। सभी महिला और पुरुष चाहते की उनकी सेक्स लाइफ बेहतर हो। लेकिन कई बार लोग सेक्स के दौरान स्टैमिना की कमी के कारण जल्दी कमजोर पड़ जाते है। सेक्सुअल स्टैमिना बेड पर बेहतर परफॉर्मेंस के लिए बहुत जरूरी होता है। आपके पार्टनर को संतुष्ट करने और खुश करने के लिए आपका सेक्सुअल स्टैमिना (Sex Stamina) काफी अच्छा होना चाहिए। बाजार में इसके लिए बहुत सारी दवाएँ भी आती है लेकिन सेक्स स्टेमिना बढ़ने वाली हर दवा का अपना एक साइड इफेक्ट होता है। ऐसे में दवा लेने की बजाय प्राकृतिक तरीकों से सेक्सुअल स्टैमिना बढ़ाना ही फ़ायदेमंद होता है।

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एक्टिव रहें

कार्डियोवस्कुलर (Cardiovascular) एक्सरसाइज शरीर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक होती है। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन और हृदय गति (Heart Rate) भी सही रहती है साथ ही साथ आपका सेक्सुअल स्टैमिना भी बढ़ता है। दिन भर में 30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज, रनिंग, स्विमिंग आदि आपके सेक्स स्टैमिना को काफी बढ़ा सकते हैं।

 

स्विमिंग

कीगल एक्ससाइज भी है बेहतर

कीगल एक्सरसाइज को अच्छी सेक्स एक्सरसाइज (Sex Exercise) माना जाता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको जनानांगों पर दबाव बनाना पड़ता है। इसे करने के लिए पेशाब (Urine) को बीच में रोकना और कुछ अंतराल के बाद फिर से करना पड़ता है। पेल्विक फ्लोर (Pelvic Floor) को मजबूत करने के लिए कीगल एक्सरसाइज की जाती है। इससे पेल्विक फ्लोर और पेनिस (Penis) की नसों की ताकत बढ़ती है और साथ ही साथ सेक्स स्टैमिना भी बढ़ जाता है।

इसे करें डायट में शामिल

वाटरमेलन (Watermelon) यानि तरबूज में काफी मात्रा में L-सिट्रूलाइन होता है। यह एक एमीनो एसिड होता है जो कि शरीर में रक्त संचरण (Blood Circulation) बढ़ाने में मदद करता है। जब जननांगों में रक्त संचरण बढ़ता है तो सेक्सुअल स्टैमिना भी बढ़ जाता है और सेक्स स्टैमिना बढ़ने से शरीर में सेक्स करने की क्षमता भी बढ़ जाती है।

 

सेब

हर रोज खाएं सेब

सेब खाने से ना सिर्फ बीमारियाँ दूर होती है बल्कि आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है। सेब में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवेनॉइड शरीर में तनाव को तो कम करते ही हैं साथ ही सेक्सुअल स्टैमिना (Sex Stamina) को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। ऐसे में सेब खाना सेहत के साथ-साथ सेक्स लाइफ (Sex Life) को बेहतर बनाने के लिए भी फ़ायदेमंद होता है।

 

                                                                  अदरक-लहसुन  

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अदरक-लहसुन डायट में शामिल करें

इतिहास के पन्नों को पलट कर देखा जाए तो मिस्र के लोग हमेशा से स्टैमिना (Stamina) बढ़ाने के लिए लहसुन का सेवन करते हुए आए हैं। लहसुन का एक्सट्रैक्ट पेनिस (Penis) की नसों को खोलने में मदद करता है। इसका सेवन आपके दिल को स्वस्थ रखता है और साथ ही सेक्स स्टैमिना बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा इंटरनेशनल जर्नल और कार्डियोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए अदरक (Ginger) का सेवन करना भी फ़ायदेमंद होता है। ऐसे में अदरक और लहसुन (Garlic) जैसी जड़ी-बूंटियों को आप मसालों के रूप में खाने में खाएं जिससे आपका सेक्स स्टैमिना बढ़ जाता है।

तनाव से रहें दूर

तनाव शरीर और सेहत को बुरी तरह प्रभावित करता है साथ ही यह लिबिडो (Libido) को भी प्रभावित करता है। दिल की धड़कनों के साथ-साथ तनाव ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित करता है। इससे सेक्स करने की क्षमता और परफॉर्मेंस (Performance) दोनों पर ही बुरा असर पड़ता है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने और सेक्स स्टैमिना को बढ़ाने के लिए तनाव को कम रखें और खुश रहें।