Increase immunity:जरूर खाएं ये चीजें,कोरोना वायरस, वायरल इंफेक्शन से बचे रहेंगे
हेल्दी डाइट के साथ-साथ
हमें शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए एक्सरसाइज और भरपूर नींद भी लेना जरूरी होती
है। साथ ही कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन करना पड़ता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे
और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहे। इस समय विश्व के लगभग सभी देश कोरोना वायरस से
ग्रसित है इसलिए यह और भी जरूरी हो जाता है।
 |
| मजबूत इम्यून सिस्टम |
एक हेल्दी इम्यून सिस्टम
का मतलब होता है कि जिससे शरीर पूरी तरह से रोगों से लड़ने के लिए सक्षम हो। मजबूत इम्यून सिस्टम ही लोगों को सर्दी और फ्लू जैसी कई बीमारियों से बचाता है। क्या
आप जानते हैं कि हेल्दी डाइट ही आपकी बॉडी की इम्यूनिटी को बढ़ाने में आपको मदद
कर सकता है। हेल्दी डाइट के साथ-साथ शरीर को एक्सरसाइज और भरपूर नींद की भी जरूरत
होती है। साथ ही कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन करना पड़ता है जिससे शरीर में एनर्जी
बनी रहे और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहे। आपको जानकारी होना चाहिए कि घर की
रसोई में रखी ऐसी चीजें हैं जिनका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी
अच्छी बनी रहती है। आइए आपको बताते हैं कौन सी हैं वो चीजें--
immune system ko kaise strong kare
 |
| आंवला |
इसे भी पढ़ें:Immunity Booster Drink : कोरोना वायरस से बचे रहने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करेगी ये ड्रिंक,जानें बनाने की विधि
हर रोज खाएं एक आंवला
आंवला एंटी-बैक्टीरियल और
एस्ट्रिजेंट गुणों से भरपूर होता है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
यह बॉडी में ऑक्सीडेटिव डैमेज को भी रोकना है।आंवला एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में
काम करता है और हमारे बॉडी से फ्री रेडिक्लस को दूर करता है। रोजाना आंवला का
सेवन आपको इन फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। आंवला
में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है जो सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों से
लड़ने में मदद करता है। आप आंवले को कच्चा या रस के रूप में सेवन कर सकते हैं।
 |
| हल्दी वाला दूध |
रात में हल्दी दूध पिए
हल्दी, भारतीय रसोई में
सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली चीजों में से एक है। यह शरीर की इम्यूनिटी को
बढ़ाता है। हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो इसे एंटी बैक्टीरियल,
एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-सेप्टिक गुण प्रदान करता है। हल्दी वाला दूध पीने से
हेल्थ स्वस्थ रहता है और बीमारियाँ दूर रहती हैं। बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना
हल्दी वाला दूध पीने से इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
 |
| लड्डू |
सौंठ, गुड़ और घी के लड्डू
आपको जानकारी होना चाहिए
कि सौंठ (सूखे अदरक पाउडर), गुड़ और घी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। इन
तीन चीजों को एक साथ मिलाकर छोटी-छोटी लड्डू तैयार कर लें। इससे शरीर को गर्मी
मिलेगा हैं और सेहत अच्छी रहती हैं। इसे खाने से सर्दी और खांसी भी दूर रहती
है। इस लड्डू का सेवन आप हर रोज कर सकते हैं।
 |
| अदरक |
अदरक
आयुर्वेद में कई वर्षों
से प्रयोग में ली जाने वाली अदरक हर घर की रसोई में इस्तेमाल होती है। विभिन्न
गुणों से भरपूर अदरक खांसी, जुकाम, कमज़ोरी व एलर्जी रोकने और पाचनक्षमता बढ़ाने
में काफी उपयोगी है। अदरक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ कई मौसमी रोगों से
हमें बचाती है।
इसे भी पढ़ें:ये हैं परिणीति चोपड़ा के बॉयफ्रेंड? सामने आई तस्वीरें
 |
| सेब का सिरका |
सेब का सिरका
डायटीशियन के अनुसार
कार्बनिक कच्चे सेब का सिरका पाचनतंत्र की सेहत सुधारने के साथ इम्युनिटी बढ़ाता
है। यह आंतों की पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने की क्षमता बढ़ाता है। बेहतर
परिणाम के लिए रोजाना इस सिरके की एक या दो चम्मच मात्रा ली जा सकती है।
 |
| लहसुन |
कच्चा लहसुन
कच्चा लहसुन खाना भी रोग
प्रतिरोधक क्षमता को बूस्टर करने में सहायक होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में
एलिसन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई पाए जाते हैं।
 |
| दही |
दही
दही के सेवन से भी इम्यून
पावर बढ़ती है। इसमें पाए जाने वाले प्रोबायोटिक गुण आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर
रखने में मददगार हाेते हैं।
 |
| ओट्स |
ओट्स
ओट्स में पर्याप्त मात्रा
में फाइबर्स पाए जाते हैं। साथ ही इसमें एंटी-माइक्राबियल गुण भी होता है। हर रोज
ओट्स का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है।
 |
| तुलसी |
तुलसी
तुलसी और करी पत्ता में
एंटी ऑक्सिडेंट तत्वों की बहुतायत होती है। प्रतिदिन इनकी आठ-दस पत्तियां चबाने से
रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है।
अस्वीकरण (Disclaimer)
इस जानकारी की सटीकता, प्रासंगिकता
और वास्तविकता को सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है। हालांकि, यह
https://healthiswealthsalogan.blogspot.com/ की नैतिक जिम्मेदारी नहीं है। आप किसी
भी उपाय को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से आवश्यक सलाह लेने का विनम्र अनुरोध करते
हैं। हमारा उद्देश्य केवल आपको जानकारी प्रदान करना मात्र है।
No comments:
Post a Comment
Comment for information